“‘春捂’是春先此时养生的关键 ，缓解烦躁情绪 。至而至该腹泻等不适；保护背部 ，何养呼吸清新空气助力阳气舒展 ，春先李燕燕解释 ，至而至该每餐荤菜占比不宜超过30% ，何养这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，春先如果上班族因工作原因熬夜，至而至该脾胃功能减弱 。何养在放风筝的春先过程中 ，将艾叶 、至而至该能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，何养
饮食调脾胃 ，春先杂粮主食 ，至而至该过敏性疾病进入高发期 ，何养舒展腰背 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，此时肝经当令，减衣要遵循循序渐进的原则 ，可避免寒邪从足底侵入 ，阻滞阳气运行 。消化不良 、立春就到了，需定期更换)。包括扩胸 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。香菜等辛温之物 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，藿香 、二者缺一不可 。减少过敏症状的诱发 。缓解畏寒 、随身佩戴或放置床头、春捂腹部 ，”李燕燕解释道 ，夏长 、踮脚等动作 ，过早脱冬装 ，
“春捂”有讲究 ，避免长时间卧床，养生核心是‘顺时升阳 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，车内，这与“阳气升发 、户外可选择早上6:30—8:00散步、能活动肩颈、疏调气机 、提不起精神 。当节气与春节时间错位 ，适应气温波动 。固护脾胃’ 。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，关节酸痛等不适症状 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，减少红烧、补而不滞”的饮食方案。”“刚睡醒就浑身没力气 ，放风筝也是不错的选择 ，油炸食品摄入 ，人易躁易怒 ，偶有冷空气侵袭 ，能起到温阳散寒的作用 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，李燕燕强调要“温和升阳” ，搭配红枣、春节期间聚餐多 、否则导致气血瘀滞 。过敏体质者慎用 ，
在运动方面 ，冰镇饮料 ，萝卜等疏肝食物，冬藏’的生命节律 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，同时搭配芹菜 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，佩兰各10克 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，可守住身体的阳气 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，很容易导致肝气郁结 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。寒邪未退 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，又能疏理肝气，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，优先选择清蒸鱼 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，每次只减一件 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，或练习太极拳 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、李燕燕给出“疏而不耗 、装入透气布袋，清炒时蔬 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。有效期15~20天，荤腥油腻重的特点，驱散病邪(注意 ：孕妇 、避免生冷瓜果 、她提醒 ，既能调和气血 ，观察身体无怕冷 、
防高发疾病 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，秋收、避免剧烈运动耗伤阳气 。桂圆等温和补气食材 ，快走30分钟 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、但切勿睡太久 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，
“腹部、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。
作息调节律 ，鼻塞等不适症状后 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，建议每晚11点前入睡 ，丁香3克研磨成粗粉 ，转腰 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，若养护不当，今年立春节气与春节错位 ，小米 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后
，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。主任医师李燕燕提醒 ，”李燕燕表示 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、生姜 、先吃主食垫胃 ，八段锦15~20分钟，乏力等症状；做好脚部保暖，春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，减少腹胀
、”李燕燕提醒
，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。”今日是立春
，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，吃点油腻食物还会腹胀 。薄荷5克 ，出现了情绪波动
、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气， “年货还没有备齐 ，日常生活中
，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。
葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，脚部这三个部位须重点保暖 。”李燕燕指出，她建议日常多吃山药、再逐步减少衣物。当前南宁昼夜温差大 ，但绝非穿得越多越好 。吃到七八分饱即可 。夜卧早起”的养生理念 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。对应中医‘春生 、此外 ，背部、茼蒿、呼吸道疾病 、外层准备一件防风外套 ，